エコノミークラス症候群 こんにちは。まめたろうです。いつも飛行機内ではどんな風に過ごしてますか？ 飛行機での過ごし方は、結構大切だなと思っています。 だって、エコノミークラス症候群とか怖いし、あの時間ってとっても暇じゃないですか。 今日は、そ…

難しいことは「継続」 www.ted.com こんにちは、まめたろうです。継続することや習慣化はまめたろうの人生において最大の課題かもしれません。 自分が実践したいことを習慣化したり、悪い習慣から脱したりなどなど。結構大変ですし、おそらく物事を習慣化す…

瞑想は長く続けるといい理由がわかったかも こんにちは、まめたろうです。 雑念が減るっていう感覚をすこーしだけ味わったので、それについてメモっておきたいと思います。

瞑想をしていて気になってしまうこと、「瞑想の質」 瞑想を始めると、自分が上手くやっているのかって迷うことあると思います。 実際まめたろうはあまり気にせず実践しているのですが、日によって、瞑想の出来不出来みたいなものを感じることがあります。 こ…

体の力を抜くのは難しい こんにちは、題名のとおりです。まめたろうは、ちょっとしたきっかけで、「そういえば体の力を完全に抜いたことってないかもしれない」と思い立ちました。 やはり、瞑想しているときも、なるべく体の力を抜きたいと思っているのです…

www.youtube.com こんにちは、まめたろうです。 今回はダライ・ラマ１４世が、一般に向けて、仏教の瞑想法を教授している動画を紹介します。 日本語のサブタイトルがなく、英語も若干聞きづらいのですが、動画を通じて、一つの瞑想法を教えてくれています。

こんにちは ♪ まめたろうです。常々感じているところをバシッと言ってます。 たった３つのテクニックで瞑想のメリットがわかるようになると思います。 ゆるーく続けることが大切です。紹介されていたテクニックを少し紹介します。詳しくはこの記事に。 www.b…

ねこ瞑想という衝撃のコンビネーション こんにちは、まめたろうです。 今回は題名のとおり、ねこと一緒に瞑想という斬新なプロジェクトの紹介です。 www.healthizmo.com

呼吸が大切だ！ こんにちはまめたろうです。 今回は面白いGIFを見つけたので紹介しますね。 楽しんで、是非とも、５回くらい動画と共に呼吸してみてください！！ www.huffingtonpost.com

瞑想の安全性に対する深い疑い まめたろうです。 「瞑想始めたんだ！」と、母親に言ったことがありました。 すると、「やめなさい」と言われたことがありました。 まめたろうの家は、特別の宗教に帰依している家庭ではありませんし、瞑想にはまったく馴染み…

瞑想って便利だ！ いつも、外出から帰ってきて「ちょっと休憩！」のつもりが寝てしまって、変な時間に起きてしまい、生活のリズムが崩れてしまうってことないですか？ まめたろうは、いつもこんな悪循環を繰り返していました。 ブログを始めてから大分瞑想に…

１時間瞑想やってみたのでその変化を書いてみる まめたろうです。結果として、１時間になってしまったという感じなのですが、なんか、普段よりも効果に違いが感じられたので、メモっておきます。

こんにちは ♪ まめたろうです。記事を書くようになってから、一段と瞑想習慣に対する意欲が湧いてきました。ちゃんと、毎日やってます。時間や場所はまちまちですが。 今日は、自分がこれまで無理だと思っていたことが無理じゃなくなった出来事について書き…

こんにちは ♪ まめたろうです。いつも瞑想に励んでいる私にとってはとても馴染みが深い眠気について今日は書きたいと思います。

こんにちは ♪ まめたろうです。 仕事は忙しい。仮に暇でもどこか心配事がある。仕事って不安製造機です。でも、やりがいがある瞬間はあるし生活のためにやめられない。オフィスで疲れた時に瞑想するわけにもいかないし、今回紹介する記事はそんな人にいい話…

こんにちは！ まめたろうです。 今回は、マインドフルネス瞑想っていったいどうやるんだっていう人に対して、とてもシンプルにポイントを教えてくれる記事がありましたので紹介します。 www.businessinsider.com

はじめに こんにちは、まめたろうです。寒い冬はあまり外に出たくないですが、外に出ないと太陽に当たることができないので休日も外に出るようにしてます。題名にあるとおり、瞑想はとりあえず始めてみるに限る！って思ったので、そのメリットを比較して書き…

Headspaceアプリの展開 こんにちは、まめたろうです。瞑想はちゃんと続けてます。これが書き終わったら瞑想しようと思います。 さて、今日は、瞑想アプリHeadspaceの記事です。どうやら、子供向けの瞑想もアプリに追加されるみたいです。ヘッドスペースそれ…

こんにちは ♪ まめたろうです。瞑想を始めて体験する色々なことについてもこのブログに書いていきたいと思っています。今日は、頭の圧迫感のようなものについてです。

こんにちは ♪ まめたろうです。瞑想歴１０ヶ月程度でしょうか。これといってものすごく自分の人生に大きな変化が起きたってことはないのですが、直感的に「これは絶対に続けていった方がいい」と感じています。今日はまめたろうが普段行っている瞑想法でも書…

トップアスリートは本当にすごい。 こんにちは。 突然ですが、まめたろうは、あまりスポーツ観戦はしません。ただ、たまにオリンピックやサッカーのW杯などを見ていると、選手の研ぎ澄まされた集中力、極限の状況下でなお結果を出すという精神力の強靭さに感…